14Day Diet Plan-lose belly fat

ਸਾਡੀ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਘਰੇਲੂ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਦੁਆਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ। ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਐਬ ਚੈਲੇਂਜ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ 15 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕਮਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ 30 ਦਿਨ ਦੀ ਹਿੱਟ ਵਰਕਆਊਟ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 7 ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 7 ਡੀਟੌਕਸ ਡਰਿੰਕਸ (ਤੁਹਾਡੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ), ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਲੈਟ ਬੇਲੀ ਡਾਈਟ ਪਕਵਾਨਾ ਭੋਜਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੂਦੀਜ਼ (ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ), ਡਾਈਟ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਲਿਸਟ, 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 6 ਪੌਂਡ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ।

ਹੋਮ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਚੁਣੌਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ 15 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਿੱਜੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਾਈਡ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਕਆਊਟ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਟ ਵਰਕਆਉਟ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਬਾਂਹ, ਬੱਟ, ਹਿੱਟ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।

ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਹੈ;

-ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ

- ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਭਿਆਸ

- ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ/ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ

- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ।

- ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਭੋਜਨ

- ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ

- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਡਰਿੰਕਸ ਡੀਟੌਕਸ ਡਰਿੰਕਸ ਪਕਵਾਨਾ

- ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ

- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹਾਈਟ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਪ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬਿਲਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਪ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਵੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ ਐਪਸ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਐਪ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ 15 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਐਪਸ

ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਐਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? 1 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ? ਕੋਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਐਪਸ ਨਹੀਂ? ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਐਪ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪੇਟ ਘਟਾਓ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ (ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਨੈਕਿੰਗ)। ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਿਨਾਂ ਭੁੱਖੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ, ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਡੀਟੌਕਸ ਜੂਸ ਲੈਣ, ਪੇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ/ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਫਲ ਹਨ, ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ |